Idag var det åter dags för träning. På programmet stod lagtempointervaller, hade en känsla av att det skulle bli lite smått jobbigt. I början på uppvärmningen hade jag hög puls igen och andningen gick lite småtrögt, men inget jag tänkte speciellt mycket på.
Mitt framhjul har ju krånglat en del nu på slutet och det gjorde det även idag. Under uppvärmningen märkte jag hur hjulet började skeva mer och mer så jag blev tvungen att stanna för att försöka få till det något.
Vid uppsamlingen så delade vi in oss i tre olika lag. I min grupp var vi tre stycken jämnstarka killar som skulle köra livet ur varandra. Vi började i rätt högt tempo och drog väl ca 30-45 sek innan byte. Det rullade på rätt bra för min del även om det var lite småslitigt. Men denna gång hängde jag med bra och lyckades låta bli att ställa av mig själv
Om jag ser till snittpulsen på den intervall jag körde så tog jag i ordentligt. En snittpuls på 95% av max i 18 minuter gör ju kroppen lite småtrött. Övriga körde en till intervall men då mitt framhjul blivit vint igen så stod jag över intervallen och rullade lite istället.
Jag fick tips om en cykelverkstad som kunde fixa mitt framhjul så efter träningen tog jag bilen och lämnade in det för tillrättning. Får se imorgon om det blir kanon eller kalkon.
Jag har börjat fundera lite på pollenallergi med tanke på den tunga andningen jag har nu under passen. Ska nog försöka stoppa i mig lite allergipiller och se om det blir någon skillnad.
Fasen det känns som höst i Umeå just nu, regn, disigt och kallt som fan. Det har tyvärr blivit vila sen i lördags, var väl tänkt att jag skulle ge mig ut på något ikväll men med dagens väder försvann all träningslust. Imorgon är det träning med Gimonäs igen, lagtempointervaller med 3-5 personer i varje ”lag”. Jag får försöka mig på Öijers tips om ”Öijers cykelskola – det här med lagtempo”. Fast jag har en god förmåga att köra av mig själv på lagtempointervaller. Så jag får nog hårdstudera dessa tips inför imorgon och hoppas på pigga ben.
Igår spelade Satyricon i Umeå, jag hade lagt in det i min kalender men tyvärr på fel dag så jag fick klara mig utan lite god svart metall….
Du har väl inte missat nedanstående video? Kul att se cykling ta efter skateboard på ett sjukt sätt. Undra hur mycke smärta den där killen upplevt i sina dagar!
Idag fick det bli vilodag, är rätt trött i kroppen och då känns det bara onödigt att ge sig ut och bli ännu tröttare. Får vara nöjd med en riktigt bra träningsvecka. Fortsätter jag träna så här finns det hopp om att kunna hänga med uppför Skeer på midsommar. Fast det tycker jag att jag borde göra nu eftersom det som känns bäst för tillfället är just uppförsbackar. Blev rekord för min del uppför Hössjö-backen igår, iofs med draghjälp, men jag sänkte tiden med 30 sekunder jämfört med förra årets bästa tid.
Idag var det så när att man kunde cykla utan benvärmare. Jag körde med knävärmare men det var nästan för varmt på slutet. Skönt att sommaren äntligen är på väg!
Dagens pass blev en trevlig runda på 14 mil. Kul att köra på helt nya vägar och få se lite mer av Umeås omgivning. Det var väl lite blandat tempo under passet då vi hade en äldre herre med oss som hade det tufft uppför så vi fick vänta en hel del på dagens pass. Sista 6 milen var det en hel del hårdkörning vilket kändes bra. Jag blev lite småtrött mot slutet men det var inte konstigt med 5h i sadeln.
Dagens pass gick över dessa berömda broar, Tallbergsbroarna utanför Nyåker. Lite småläskiga eftersom de ser ut att kunna ramla ihop när som helst.
Nu får jag se om det blir någon träning imorgon, 11h känns som att det räcker för den här veckan. Men eftersom det ska vara strålande sol imorgon kanske man ska ut och rulla lite.
En annan sak som stör mig är att mitt nya framhjul blivit vint som fan. Två ekrar har skruvats lös lite och nu försöker jag få till det här hemma, men kan väl inte påstå att det går bra. Får väl se om jag måste lämna in dem någonstans för att rikta upp dem. Någon som vet något ställe man kan lämna in hjul hos i Umeå?
Sitter här och funderar på hur det ska bli med ny ram. Jag är nog mest inne på en Bianchi t-cube just nu, övriga alternativ är en Nishiki team carbon(modell: 2010), Beone Rosso och så givetvis en Canyon. Nishikin ligger bäst i pris, då jag fått ett suveränt erbjudande, sedan ligger nog Beone som näst billigast. Bianchin blir hyfsad i pris om det finns någon ram i Sverige annars blir den nog dyrast. Canyon har väl ett skapligt pris med licensrabatten. Svårt det här!
På team sportia i Umeå står en Nishiki limited med Dura Ace DI2, den ser ju sådär hyfsat snabb ut. Hade man varit miljonär hade man ju kunnat köpa den cykeln. Men en sak som stör mig är det otroligt fula styret, hur tänkte man där egentligen?
Vilda västern var inte så vilt som jag först trodde. Men det fick mig att komma ner på jorden ordentligt! Det är väldigt tydligt att jag måste träna mer fart just nu. Det verkar vara det som saknas för stunden för så fort det ska gå undan på platten sprutar mjölksyran i benen och så dör de efter en stund. Idag blev det precis likadant som på Mallis, kan gå med ett tag och sedan bli avställd. Men jag fick ett bra pass ändå, låg själv i stort sett hela ”intervallen” på 40 minuter. Var relativt fina vägar och slutade med en fin stigning på 2 km.
På toppen av backen återsamlades vi för att sedan köra hårt i utförskörningarna och in mot nästa backe. Här höll jag mig lite lugnare och kroppen började kännas bättre i det höga tempot. På vägen hem blev det sedan hyfsat tempo och det är där jag märker att jag är bättre än förra året. Går hastigheten runt 37km/h känns det helt ok och jag kan ligga och dra länge för att gå ner på rulle och upp i dragläge kort därefter. Så med lite fartträning kanske det kan gå bra även när det går över 40km/h.
I helgen lovas det varmt väder, kanske första passet utan dubbla benvärmare? Kan ju hoppas på det iaf!
Idag är det välbehövlig vilodag så att man är fullt laddad för morgondagens vilda västern-pass med Gimonäs. Vet inte riktigt vad det innebär, men antagligen betyder det att man kommer bli trött
Vilodag spenderas bäst med god mat, gott sällskap och bra musik!
Äntligen börjar kroppen vakna till liv. Dagens pass var bland det bättre den här våren. Det var ju styrketråkk, som de kallar det på dagens program. Så vi åkte i lugn fart ut till rödtjärnsbacken, det tog väl ungefär 1h dit ut. Tyckte att kroppen kändes helt okej och pulsen börjar lugna ner sig lite nu när man cyklar relativt lugnt.
När vi väl var framme vid backen så blev det bestämt att vi skulle köra uppför backen, ner på andra sidan upp från baksidan och sedan framsidan igen. Så det blev tre klättringar på riktigt tunga växlar. Första backen är ca 1,3km lång med en snittlutning på 6.8%. Så det är faktiskt en ganska go backe, väldigt synd bara att den är 1h bort från stan! Hur som helst så åkte jag på så tunga växlar jag kunde och det brände riktigt rejält i benen men ändå en helt okej känsla. Andra backen var ca 1,8km med en snittlutning på 5,6%. det var ganska platt början men sedan brantade det till mer och mer. Körde på ännu lite tyngre växlar och det gick fint denna backe också! Sista backen var 6.8% igen och jag fick en halvminut sämre tid men körde på tyngre växlar än första gången så det kan ha haft med det att göra.
På vägen hem blev det lite hårdkörning och kroppen återhämtar sig fint när den inte får dra, så nu börjar nog formen närma sig!
Publicerat av eripet 
Publicerat av eripet 
Publicerat av eripet 
