Lugnt och skönt

Idag blev det för en gångs skull ett lugnt pass, jag körde väl lite högre tempo i fyra backar för att försöka hitta någon positiv känsla uppför men det gick sådär.. Hur som helst var det skönt att vara ute och rulla lite, det blev 70 minuter i strålande sol. 26 grader visade klockan och det kändes verkligen!

Är det någon som har tips på hur man enklast får bort gammalt lim på tubfälgar?

Helt slut..

Idag blev det en tur på 4.5h och närmare 15 mil. Vi var väl upp mot 20 personer som gav sig iväg i strålande sol. Mina ben var inte alls pigga idag och de kändes väldigt tunga och slöa, vet inte om motvinden i början var orsaken till detta eller om de är lite nertränade för tillfället. Efter ett tag bestämde vi tack och lov att dela upp oss i två gruppen en lite snabbare och en långsammare. I den snabba gruppen höjdes tempot rejält och jag körde slut på benen så jag fick ligga på rulle fram till fikat. Efter fikat hade vi medvind och jag hade piggnat till lite så jag skruvade upp tempot igen vilket inte var så smart från min sida. För efter ett tag så började all kraft i mina ben försvinna. På slutet kändes det som att jag var på väg att få släppa klungan så fort det gick lite uppför eller blev lite högre fart. Skitben alltså!

Nåt som grämer mig som fan just nu är att det går skitkasst att cykla uppför, det som känts bra tidigare känns helt värdelöst just nu. Så fort det går uppför bränner benen och pulsen skjuter i taket på en gång. Det är ju inte så lovande med tanke på hur nära Solleröloppet vi börjar komma.

Nästa helg är det siljan runt som gäller för mig(om det blir skapligt väder), ska bli intressant och se hur benen svarar på det. Får nog försöka ta det lite lugnt kommande vecka och se om benen vaknar. Man kan ju alltid hoppas!

Gamla minnen

Hårdkörning

Dagens träningspass var en pina, ordentligt hårt och jag fick bli ordentligt trött. På programmet stod den sedvanliga hårdkörningen som körs här uppe i Umeå. Det innebär väl att efter en lagom uppvärmning så höjs farten och hålls hög så gott det går. Ibland går det lite långsamt och ibland går det ordentligt fort, så det känns som bra träning om man orkar hänga med.

Jag körde med mitt problemhjul idag igen och hade väl tänkt ta det ganska lugnt och ligga på rulle för att se hur hjulet tålde jämn kraftfördelning. Så det var ganska jobbigt att ta attacker och skit sittandes, men det gick oväntat bra även om det tog betydligt längre tid att knapra in försprånget än om man ställer sig upp och trycker till.

Första delen gick ganska långsamt, få dragvilliga(bland annat jag) och mysig motvind gjorde att först körningen på ca en mil fick ett snitt på 35km/h. Nästa parti med hårdkörning fick ett snitt på 41.5km/h och mysig sidvind som var rätt jobbig. Här jagade jag en utbrytning och låg länge ett tag på 50km/h och matade, när jag väl anslöt så var benen rätt rökta så jag blev avställd nån km senare. Vi kom sedan in i en 5.5%-backe som kändes riktigt jävla kasst, mina ben var helt tomma kändes det som.

På toppen samlades gänget ihop för att sedan rulla vidare, jag gjorde misstaget att titta lite på mitt framhjul när de andra blåste iväg och vågade inte stå på utför eftersom hjulet börjat skeva lite. Så oturligt blev jag efter klungan och fick ligga själv och mata. Kom ikapp en kille som jag fick ett bra samarbete med. Vi jagade ganska friskt i en mil ungefär innan vi båda var rökta. Tyckte snittet på 42,6km/h på två trötta jävlar var rätt ok. Därefter tog vi det lugnt för att rulla hem, men det tyckte jag var lite tråkigt så jag gick upp och drog de sista 12km med ett snitt på 36km/h och puls strax över 80%.

När jag kom hem märkte jag att en eker satt lös på hjulet, jag blir så less. Nu blir det fjärde gången jag åker in med hjulet på riktning, något är verkligen knas med hjulet!

Hur som helst kändes det som ett bra träningspass även om kroppen kändes rätt kass. 1.55h och 66km sitter fint en solig torsdagskväll.

 

Backex10

Idag tog jag en chansing med att träna lite.. Eftersom jag kände av halsen igår fick det bli vila och idag kändes det bättre så då chansar jag lite på att det är ok. Kroppen kändes helt klart inte ok, uppvärmningen var lite skum. Tyckte benen kändes helt kasst och de fladdrade mer än trampade. Så känslan i början av passet var totalt värdelös, inte direkt vad man vill känna när man ska köra backe.

Hur som helst blev det 10 st intervaller i en backe på ca 1km men med ganska låg snitt-%. Snittet låg på ungefär 2.5%, men det var tillräckligt för att benen skulle bli riktigt trött. Jag satte tempot på första intervallen och det kändes skapligt, men på andra intervallen var de tunga benen tillbaka och jag fick slita en del för att hänga med och värre blev det. Jag ville bara kliva av cykeln och gråta efter ett par intervaller, men jag tog mig i kragen och genomförde alla intervallerna. Tydligen kunde inte de andra räkna för de körde en för lite. Det var en intervall jag slog av på farten och vek ner mig, men är lite nöjd med att jag kunde hålla ihop det på de sista intervallerna iaf.

Det blev även lite hårdkörning hem och lyckades ta spurten på umeå-skylten trots kramp i båda vaderna(kan det inte bli varmt snart!)..

Begynnande halsont

Det var planerat att köra Gimonäs tempo idag, men ju längre dagen gick desto tjockare kände jag mig i halsen. Har även varit riktigt trött idag så jag gjorde nog rätt i. Bättre att ta det lugnt någon dag än att bli förkyld i en vecka. Lite vila gör säkert gott för benen också!

Fan, det är jobigt att vänta på paket!

…

Dagens distanspass med Gimonäs var ett myckte bra pass även om det bitvis kändes riktigt kasst. Bästa känslan var på ett 19 km lagtempo på tre personer där vi tryckte till med snittet 42km/h. Sämsta känslan var enda backen där vi körde lite hårdare. Där kändes det jävligt kasst och jag fick knappt någon luft. Känns att kroppen inte är på topp efter helgens bravader.

Apropå helgens bravader såg vi två bra band igår. Royal Jester och Evermoore(Kiruna)

Åldern tar ut sin rätt

Det här med att bli äldre är fan inte lätt, efter gårdagens öl var jag rätt sliten i morse och hade rejäl huvudvärk. Så idag ställde jag in träningarna i förmån för soffan. Får se vad som händer senare idag, men just nu är det girot som gäller.

Imorgon ska jag försöka klämma in 3 timmar cykel..

Guitar Hero: Metallica

Idag var det tänkt med ett lugnt rullpass för att inte köra ner benen helt och hållet i skiten. Jag hade planerat att vara med på Gimonäs uppvärmning och sedan vända hemåt. Benen kändes oväntat bra idag och det fanns en hel del tryck kvar i dem, så det blev att jag hängde med lite längre än uppvärmningen och var med på hårdkörningen i ett par kilometer innan jag svängde av och tog en väg hem mot Umeå.

Kan väl erkänna att det inte blev jättelugn körning hem. Försökte köra hårt uppför alla backar samt försöka behålla hög fart ut mot platten efter utförskörningar. Men allt som allt så blev det ett lugnt pass på 1.5h och det känns som att jag börjar nå god form. I morse vägde jag 74.4kg så nu börjar jag även närma mig min matchvikt!

En sak som stör mig lite är att jag nu hittat fin form på platten, men formen i backar är som bortblåst. Så jag måste nog boka in något pass i backar snart, får se om det blir i helgen eller om jag får ta någon dag nästa vecka. Troligen får jag ta bilen ut till backarna vid Hössjö och Rödtjärn för att få branta och hyfsat långa backar.

Imorgon kommer nog en hel del tid läggas ner på detta spel:

Suck

Dagens ”lugna” pass blev lite mer än två timmar av ganska hård körning. Jag hade förhoppningar på ett aktivt vilopass på Gimonäs motionsträning. Jag hängde med 30+(km/h)-gruppen då jag tyckte det skulle bli lagomt hårt. Till en början höll vi också 30 km/h men efter ett tag trissades farten upp rejält och det lugna passet blev väl ett rätt hårt pass. Så mina fina ben har nu förvandlats till två betongklumpar och morgondagens planerade träning lär inte gå att genomföra som det känns just nu. Får möjligen ut och rulla lite lätt imorgon, kanske hänga med på uppvärmningen för att sedan vända hemåt för nu behöver benen vila så jag inte tränar ner dem helt och hållet.

På slutet av dagens pass var jag rätt sliten, krampkänningar i vaderna och lite småförbannad för att jag inte kunde ta det lugnt. Nästa gång jag planerat ett lugnt cykelpass då ska det fasen bli ett lugnt cykelpass också!