Idag skulle jag stannat framför tv-spelet istället för att träna. Tänkte köra fyra stycken fyraminuters. På uppvärmningen kändes kroppen lite småtrög men inget jag tänkte på. När jag började första intervallen så tyckte jag det var konstigt att pulsen inte kom upp i normala värden. Låg och pumpade järnet med 80% av maxpuls(normalt på denna typ av intervall är 90-95%). Andra intervallen var det samma visa, kanske lyckades komma upp i 81%. Sakta gick det också, kanske var en del motvind(eller jag får hoppas på det).. Efter andra intervallen gav jag upp och rullade hemåt, drog till med lite spurter och småryck för att göra det bästa av dagens annars katastrofala träningspass..
Hur var det nu, jag ska nog leka med tv-spel istället för att träna!
Jag blir rätt frustrerad på mig själv och min träning. Speciellt när jag tränar med andra starkare cyklister. Som idag t ex. så stod det lagtempointervaller på programmet och jag valde att köra med de snabbaste. När jag efter en stund tittar på pulsklockan och pumpar på i 97% av max så slår jag av och fortsätter i mitt egna tempo. Det är inte meningen att köra 20 minuter på 97%, dels så klarar jag inte av det och jag vill undvika att slita ännu mer på min redan rätt slitna kropp. Jag har haft problem hela senvåren och sommaren med att var helt slut och ur form och börjar inse att det beror på att jag kör för hårt när jag tränar med andra. Tränar jag själv och efter vad jag tror på så ser jag framsteg på en gång och håller mig skapligt pigg. Men just nu så har jag inte sett någon förbättring sen i våras och det är fruktansvärt frustrerande. Ännu mer frustrerande eftersom det känns som att jag blivit sämre under tidens gång. Så i fortsättningen kommer jag försöka köra med de som åker långsammare när det är lagtempointervaller. Dels för att jag där kan bestämma mitt tempo och lägga mig på rätt ansträningsgrad och jag behöver inte köra mig stum och förstöra träningen helt och hållet.
Andra lagtempointervaller körde jag med ett par jämnstarka med mig och där gick det riktigt bra, drog upp pulsen i 94% som mest med kände mig ändå rätt fräsch genom hela intervallen. Efter denna intervall körde jag två 5-minutersblock av 15-15-intervaller. Vi fortsatte efter detta i ganska högt tempo och jag fick ge mig eftersom jag var tom på energi. Så imorgon får det bli vila för att köra några roliga intervaller på torsdag(ensam).
För er som undrade vad TCT var för något så kan ni se ett videoklipp på denna adress: http://www.vacchi.se/835.php
Idag blev det en liten cykeltur, körde på rätt hårt och det kändes faktiskt rätt ok. Eller förbaskat bra med tanke på hur bakfull jag var igår, usch och fy!
Nu ska jag försöka komma tillbaka till form lagomt till Gimonäs cykeltävlingar. Vore kul att ha pigga ben på en tävling i år. Så jag får se hur jag lägger upp träningen kommande veckor för att lyckas. Men jag vet väl på ett ungefär hur jag ska göra för att lyckas. Men då behövs sol och motivation!
Den här sommaren måste ju ta priset som den sämsta någonsin. Förra sommaren tyckte jag var kass, men frågan är ju om det inte kommer mer regn den här sommaren. Till och med solsäkra Umeå håller på och regna bort.
Ser inte ut att bli någon träning närmaste dagarna, besök imorgon förmiddag och 30-årsfest efter det vilket leder till att någon cykeltur på söndag är ytterst tveksam. Men enligt yr.no ska solen titta fram under söndagen så om inte baksmällan är alltför hård kanske jag får passa på att ta en kort tur på kvällen.
Trea och femma på dagens TCT var över förväntan med tanke på startfältet.. Tct verkar ha gått och blivit ett riktigt hårt race och nästan KM för Brudpiga. Men det är kul att det är fler starka cyklister med så vi svagare cyklister tvingas bli starkare för att hänga med. Tråkigt bara att jag bor 60 mil ifrån denna träningsserie för jag märker att jag tappat mycket av explosiviteten under min Umeå-vistelse. Men det är ju inte så konstigt eftersom vi bara tränar tempo där uppe. Samtidigt är det ju upp till mig att träna det som behövs! Men vi skulle nog behöva en träningsserie likt TCT uppe i Umeå, det skulle nog många cyklister där uppe behöva. För de är jävligt starka men kanske inte de mest explosiva och det är ju en ganska viktig egenskap som cyklist, eller hur?
Igår tog jag mig ut på cykeln igen och eftersom benen kändes piggare körde jag 20 st 15×15 intervaller. Det kändes bra så jag kanske har lyckats väcka benen till liv igen. Körde även igår med mina inläggssulor i skorna och det kändes fortsatt positivt.. Men när man tar i ordentligt gör det rätt ont under fötterna fast det beror mest på ovana..
Till dagens träning hade jag tänkt köra ett 10-15km långt tempolopp, men när jag vaknade med träningsvärk(!) och stela ben kändes det som att det fick bli något annat. När jag väl rullade iväg hade jag bestämt mig för 15×15-sekunders så efter en stunds uppvärmning startade jag och det kändes fördjävligt. Efter tre 15-sekunders sa ben och kropp ifrån och jag lade ned kedjan på lilla klingan för att bara rulla ur benen. Det blev en timmes rull vilket var rätt behagligt ändå. Provade något nytt idag, jag lade i mina inläggssulor i cykelskorna och det blev en jäkla skillnad i skorna. Kändes som att det blev ett konstant tryck på pedalerna utan att försökta trixa med fotvinklar osv. Ska nog fortsätta ha sulorna i cykelskorna och se om det blir någon skillnad. Enda problemet var att fötterna inte riktigt var van, så det gjorde lite småont. Men det är sånt som man vänjer sig med tiden.
Såg även en sida om Gimonäs cykeltävlingar som går i augusti. Ska väl försöka komma tillbaka i någon som helst form till dess så man kan vara med och leka på både bergstempo och linjelopp, kanske till och med ett mtb-lopp? Adressen till Loppet är iaf www.bikeboost.se.. Både bergstempot och linjet kommer nog bli lite småtuffa då man ska ta sig an Umeås värsta backar. Det blir ju perfekt för mig som verkligen gillar backar!
Publicerat av eripet 
Publicerat av eripet 
Publicerat av eripet 
