Idag hade jag riktiga surdegsben när jag skulle försöka få ut så mycket som möjligt på de 35 minuter som jag hade tid för att träna. Benen ville inte cykla fort men ändå gick det ganska fort. Sen renoveringen börjat så har jag bara kört korta träningspass och ofta samma start. Den starten innebär en lång slakmota på asfalt, fin stig och till slut en lite småseg sandstig som tar ca 9 minuter. Det börjar på platten och går sakta men säkert mot det brantare hållet. Perfekt för att ha lite koll på hur man står sig. Efter denna start går jag in i nästa parti som är en kort men ganska brant(4%) på ca 4 minuter. Idag hade jag min näst snabbaste tid uppför den korta backen även om det kändes som att jag tog det lugnt i början. Men på toppen var jag helt slut och pustade riktigt ordentligt. På långa slakmotan hade jag ca 20 sekunder sämre tid än PB.
Har man ont om tid är nog det här ett perfekt pass att köra om jag vill behålla lite kondition tills renoveringen är färdig.
Gå in på http://blogg.aftonbladet.se/mustasch och lyssna på nya Mustasch-skivan. Helt ok efter några lyssningar och kommer nog finnas i MP3-spelaren när vinterns dryga intervaller ska köras.
Nu har sändningen börjat och jag kommer nog följa sändningen på SVT. Är aningen less på duon VacchiAdamsson och jag väljer så ofta det går att se en annan sändning. Det som är bäst med Vacchi gentemot andra är att han har stenkoll på alla cyklister och kan se vem som attackerar på en gång. Sånt gillar jag skarpt, men det tugg som uppstår mellan Vacchi och Adamsson genom sändingarna är tröttsamt. Då föredrar jag mer traditionell sportkommentering som andra erbjuder.
Hur kommer det gå för svenskarna då? Troligen rätt dåligt, ska man köra för Lövkvist blir det väl som bäst en tioendeplats, om ens det. Vårt hopp får nog stå i att Ljungqvist hänger med in mot mål, fast frågan är om inte backarna är för tuffa för honom. Det som talar för honom är väl att han ofta är rätt grym när det blir riktigt riktigt långt och har en avslutning att komma med.
Mitt tips blir:
1. Samuel Sanchez
2. Damiano Cunego
3. Philippe Gilbert
-
10. Lövkvist
DNF Kessiakoff
DNF Ljungqvist
Idag passade jag på att rasta landsvägscykeln i ca 45 minuter. Kände mig tvungen när det var förvånadsvärt varmt ute. Jag försökte ligga på så mycket jag kunde med några lugnare partier. Detta för att få någon hint om vart formen ligger just nu. Det blir ju inte så mycke träning när man renoverar så formen är nog på stadig väg nedåt. Det kändes ändå hyfsat och när jag väl tar mig ut och tränar så får det nog bli så hårt som möjligt. Det är ju 1 månad med renovering kvar och jag vill ju inte gå ner mig helt och hållet. Det gör iofs inte speciellt mycket för det är så jag brukar göra på hösten. Men i år är prio ett att behålla nuvarande vikt. Det ska nog renoveringen kunna hjälpa till med för det är lite smådrygt att pyssla. Kan jag behålla vikten och få en ett par träningspass i veckan tror jag att det kan bli en bra vinter träningsmässigt.
Vad föredrar ni? Svt´s sändning från VM, Eurosports sändning eller helt enkelt Anna Anka?
Den här musiken gick varmt under förra vinterns intervallpass..
Det är lite läskigt hur fort det kan gå från att kännas kanon till att det känns allmänt risigt i benen. Efter ett gäng med vilodagar tog jag mig ut på cykeln idag. Det kändes som att benen glömt bort hur man ska göra när man cyklar för det kändes ganska tungt. Lite lustigt var nog att det kändes bäst uppför, på platten kändes det mest som att jag hade deg i benen.
Nu börjar det bli dags att skaffa fram ett redigt lyse när man ska ut och cykla för man hinner inte speciellt långt innan det börjar bli ordentligt mörkt ute. Så nu sitter jag otåligt och väntar på att ett paket ska dyka upp med lite ljus.
Nu när renoveringen av lägenheten dragit igång så har det inte blivit speciellt mycke träning. Men då jag slitet hårt i en trapp med att dra bort plastmatta så känns det som om jag fått min träning ändå. Svetten har drypt om mig och kroppen är halvt förstörd av att stå i konstiga vinklar. Idag var det nästan väggningskänsla i kroppen när vi for hem. Då hade jag slitit som ett djur med hyvel i ett par timmar utan vila. Nu så känns det fruktansvärt skönt att sitta i en skön stol och inte behöva lyfta ett finger!
Imorgon ska jag iaf göra ett försök att ta mig ut på cykeln igen, blir antagligen mtb. Börjar faktiskt bygga upp ett litet sug på att cykla landsväg igen, men ska nog hålla mig borta från den cykeln så jag är riktigt sugen till nästa säsong.
Nu har jag fått igång Voddler på en av burkarna här hemma och jag är imponerad! Jag tycker att Spotify är en grym tjänst. Men frågan är om inte Voddler är snäppet värre. Användargränssnittet är väl kanske inte 100%-igt eftersom man inte använder musen något utan bara tangentbordet. Men när man har lärt sig funktionerna kommer det nog fungera klockrent. En annan sak som imponerar är att när man tittar på en film men vill spola så går det i ett naffs trots att filmen streamas över nätet. Det är lika snabbt som om du skulle haft filmen i dvd-spelaren.
Antalet filmer då? Det räcker och blir över, kanske inte så många världsnyheter men ändå ett par filmer från 2008. Däremot finns det en hel mängd med gamla klassiker vilket är bra. Nu är väl inte katalogen fylld eftersom det bara är en beta än så länge. Men en sak är säker, jag behöver då inte hyra någon film på väldigt väldigt länge.
Men bio måste man gå på och imorgon är det flickan som lekte med elden som gäller.. Förutom det så börjar renoveringen av lägenheten imorgon, dra bort plastmatta i trappen lockar ju inte så mycket men måste göras och kommer bli riktigt snyggt till slut.
Publicerat av eripet 
Publicerat av eripet 
Publicerat av eripet 