Idag blev det iaf 2h med lite olika intervaller, ett par 15-minuters, ett par 8-minuters och sen ett par mer högintensiva.

Nästa vecka blir en lite lugnare vecka med bland annat ett nytt test för att se hur träningen ligger till. Förhoppningsvis har det gått fortsatt framåt.

Ska bli intressant nästa vecka att se om jag gjort några framsteg. Då blir det nytt test och därefter justera träningen en aning.

Imorgon blir det vila och så intervaller på torsdag igen. Får se om det blir velodromen nånting i helgen.

Nu börjar det bli bestämt vilket hotell det blir på Mallorca i vår och det ligger på rätt sida. Det blir nog många pass i backarna runt Calvia och allt vad ställena heter.

Har lite dålig koll på hur många intervaller vi körde, men det blev ett par 8-minuters och sedan ett par 6-minuters. Totalt fick jag ihop en timme och femtio minuter, så det får jag vara nöjd med.

Nu blir det nog dit nån mer dag denna vecka och funderingarna på om man ska köpa ett årskort måste jag sätta fart med för det här är ju skoj! Sen skadar det ju aldrig att träna inomhus när det är vinter  

Det var ju en kille som filmade lite under grundkursen i helgen och idag hittade jag filmen på youtube. Vid ungefär 5 minuter är en krasch rätt nära när han som filmar går på mitt bakhjul. Var lite kaos då vi gick av banan i kurvan vilket i efterhand kändes väldigt korkat. Men men, det blev iaf bättre ju längre vi körde.

När första timmen är avklarad är det dags att hämta ut cykeln för att påbörja cykling på velodromen. I början cyklar man runt runt i ”säkerhetszonen” för att lära sig hur fixie-cykeln fungerar. I början var det lite knepigt att komma ihåg att man ska trampa exakt hela tiden. Ibland högg det till så man blev påmind om att trampa. Så efter en stund blev mantrat för dagen, trampa trampa trampa.

Nästa steg var att börja cykla i Côte d’Azur som är den ljusblå randen innan trädelen på velodromen börjar. Där fick man känna på hur det är att åka genom kurvorna i lite högre fart och när man väl hade ”väggen” på sin högra sida så blev man lite fundersam på hur man ska kunna cykla där.

Efter lite andra övningar på velodromen så var det dags att börja köra uppe i banan hela varvet runt. Man fick ta instruktörens rulle för att hålla en säker hastighet genom kurvorna för går det för långsamt ramlar man helt enkelt ner då kurvorna lutar runt 50 grader.

Lite nervös var man allt när man skulle in i kurvan, men genom att fokusera på linjen relativt långt fram så gick det utan problem och det var en härlig känsla att flyga runt i kurvorna.

När alla hade kört sina inledande varv i velodromen så var det dags att köra i grupp. Här märkte man svårigheten i att köra i velodromen. Eftersom man inte kan frihjula eller bromsa på ett enkelt sätt så måste man använda kurvorna för att justera hastigheten. De första varven utan instruktören så blev tempot väldigt ojämnt vilket ledde till att ibland gick fältet ihop lite väl otäckt.

Första incidenten skedde i ett sådant läge där vi trycktes ihop rejält och det var cyklister både nedanför och ovanför en. Killen bakom mig gick på mitt bakhjul men vi lyckades båda hålla oss uppe. Troligtvis lite skicklighet från oss båda

I nästa övning hände det som man var lite rädd för. Vi kommer in i en kurva och återigen så sänks tempot längst fram så vi buntas ihop. Cyklister lite överallt och en som tar sig rakt ner framför mig. En Borlänge CK cyklist lägger sig två cyklar framför mig, panik för personen framför mig som får mig att på något sätt hamna i backen i säkerhetszonen. Mitt fall blev inte så farligt utan bara lite brännsår på ena armbågen. Tror jag lyckades bromsa cykeln hyfsat så att fallet inte blev så farligt. Men det är ju bra med branta kurvor så man ramlar ner så de bakom inte åker in i en om de bara fortsätter rakt fram

Efter denna incident så blev det ordentligt snack angående att hålla en jämn fart och likaså så började folk lära sig att hantera farten genom att gå upp högre upp i kurvorna osv.

På slutet gick det faktiskt riktigt smidigt i gruppen och vi körde en övning som var skoj. Den gick ut på att man från front skulle ”attackera” och jaga ikapp svansen på klungan.

Helt klart är att man fick mersmak på det här med velodromcykling. Får se om det blir att åka dit på onsdag igen då det verkar som att Borlänge CK har träning där. Annars kanske det blir en sväng nästa helg.

Jag kan varmt rekomendera att åka dit och cykla!