Ikväll körde jag musten ur mig åter igen med hjälp av 4×4-intervaller.. Det går ju rätt bra att köra dem då jag kan ligga på riktigt hög puls genom alla intervaller. Men fy fan va illa kroppen känner sig när man kör, hu då! Dessa måste ge något annars är det fan ingen idé att träna =)
Börjar smått längta till Mallorca nu, lite mer än en månad kvar nu. Får hoppas på strålande sol hela veckan, vore ju otroligt trist att komma ner dit och cykla i regn som för två år sedan.
Idag var det -7 grader ute när jag tränade, det sjuka är att jag tyckte det var varmt! Givetvis frös jag om tårna, men det hör väl till när man cyklar vintertid. Måste ta och skaffa mig ett par riktiga vinterpjux. Hur som helst, tycka -7 grader är varmt att cykla i så kan man tycka att norrlänningen börjar växa inom sig. Bra eller dåligt, det vet bara gudarna.
4×4 idag, riktigt slitsamt, riktigt jävla kallt men otroligt skönt efteråt! Fick upp pulsen rejält idag och snittade 188 per intervall vilket är betydligt högre än vad jag brukar mäkta med. Men jag tyckte ändå inte att det gick speciellt bra, saknade trycket i benen som jag haft när jag kört intervaller tidigare veckor. Men det kommer väl tillbaka hoppas jag!
Sitter och leker lite med Spotify och funderar på om det verkligen kommer slå igenom. Redan nu börjar skivbolag limitera access till viss musik och vissa band vill inte ens vara med på Spotify. Jag kan till viss del förstå, för Spotify är väl piratkopierarens dröm. Nu behöver man ju inte ens köpa musiken för att tillverka mp3:or och sprida till världens alla hörn. Nu är det ju bara att rippa av det som kommer från Spotify, eller? Iofs är ju kvalitén inte absolut topp, men ändå helt okej.
Jag har ingen koll på om Spotify har någon typ av kontroll ifall man kopierar musiken man spelar. Men för Spotifys intresse så borde de ju göra någon form av koll vilken programvara som körs samtidigt med sin egen programvara. Kanske inte de har rättigheter att göra, men det borde stå i avtalet med programmet att de har rätt att scanna datorn efter kända kopieringsprogram. Detta behövs nog för att Spotify ska slå igenom riktigt ordentligt, annars kommer det nog bara bli en oerhört stor musiktjänst som antagligen kommer utarmas mer och mer.
Jag hoppas att jag har fel, jag vill att all musik ska finnas på tjänsten och först då är jag villig att betala för den.
Körde intervaller idag också, hade svårt att komma upp i puls med hade inga problem att plåga benen ordentligt. På intervallerna jag körde hade jag samma snitthastighet och snittpulsen var i stort sett lika på alla intervaller. Var nån intervall där snittet var ett slag högre än de andra.
Körde samma runda som tidigare och kom längre än tidigare så det går ju åt rätt håll. Med tanke på smärtan i benen så måste detta ge något!
Idag blev det 2×20 minuters intervaller, kändes skapligt och jag försökte hålla ett lagomt tempo så jag skulle orka med båda intervallerna. Första intervallen snittade jag 85% och andra där jag inte kunde hålla igen på tempot så det slutade på 87% av maxpulsen. Ska försöka få till ett pass per vecka där jag kör dessa intervaller och sedan något eller några pass med 4×4-intervaller. Det tror jag kan ge en bra grund till sommarens cykling.
Publicerat av eripet 
Publicerat av eripet 
Publicerat av eripet 