Så, då har jag avslutat veckans sista hårda pass. Det blev 3×15 minuter, denna vecka höll jag ihop det bättre och kunde hålla samma intensitet genom intervallerna. Till helgen blir det lättare träning med några spurter, får se om det blir ett pass på ca 2h och ett på 30min-1h, kanske löpning ett av passen.
Mina tår tycker verkligen inte om att cykla när det är kallt ute, trots att jag har skor som är tillräckligt stora för att ha två ullsockor i så börjar tårna ställa till besvär efter ungefär en halvtimme. Kanske ska införskaffa ett par vintercykelskor om det nu skulle hjälpa. Annars får jag nog kolla efter ett par värmesulor.
Idag körde jag en timme innehållande sju spurter, mellan spurterna var det väldigt lugn cykling med hög kadens. Som solskenscyklist tycker jag att november har varit en riktigt hemsk månad. Regn regn och åter regn, kan vi inte få lite solsken och minusgrader så man slipper allt vatten som dels skitar ner utrustningen och gör en riktigt kall under passen..
Imorgon blir det någon form av intervaller på eget håll istället för cykling med Gimonäs. Jag får spara den träningen tills jag fått på dubbdäcken på cykeln.
Till dagens träning hade jag tänkt köra ett 10-15km långt tempolopp, men när jag vaknade med träningsvärk(!) och stela ben kändes det som att det fick bli något annat. När jag väl rullade iväg hade jag bestämt mig för 15×15-sekunders så efter en stunds uppvärmning startade jag och det kändes fördjävligt. Efter tre 15-sekunders sa ben och kropp ifrån och jag lade ned kedjan på lilla klingan för att bara rulla ur benen. Det blev en timmes rull vilket var rätt behagligt ändå. Provade något nytt idag, jag lade i mina inläggssulor i cykelskorna och det blev en jäkla skillnad i skorna. Kändes som att det blev ett konstant tryck på pedalerna utan att försökta trixa med fotvinklar osv. Ska nog fortsätta ha sulorna i cykelskorna och se om det blir någon skillnad. Enda problemet var att fötterna inte riktigt var van, så det gjorde lite småont. Men det är sånt som man vänjer sig med tiden.
Såg även en sida om Gimonäs cykeltävlingar som går i augusti. Ska väl försöka komma tillbaka i någon som helst form till dess så man kan vara med och leka på både bergstempo och linjelopp, kanske till och med ett mtb-lopp? Adressen till Loppet är iaf www.bikeboost.se.. Både bergstempot och linjet kommer nog bli lite småtuffa då man ska ta sig an Umeås värsta backar. Det blir ju perfekt för mig som verkligen gillar backar!
Idag hade jag tänkt göra debut på gimonäs landsvägsträning, det stod lagtempointervaller på schemat. Till en början var jag laddad inför detta, men ju längre dagen gick desto segare kände jag mig i kroppen. Så istället för att åka på den träningen blev det först åka in till Ticket och kika på utlandssemester och sedan blev det ett försök till ensam träning.
Jag mäktade med att köra två stycken 10 minutare med snittpuls på lite över 90%. Det säger ifso inte så mycket då pulsen sticker iväg så fort jag tittar på cykeln eller tänker på träning. Första intervallen gick riktigt tung och benen brände ordentligt. Var nästan så jag tyckte att det räckte med en intervall men tog mig i kragen och genomförde en till lika hård 10 minutare. Denna intervall kändes bättre och kroppen började piggna till lite. Så nu finns det hopp om att återkomma till hyfsat slag inom kort iaf.
I helgen har gimonäs träningshelg, får se om jag är med på något av passen. Beror lite på väder och vind, vill fan inte ut i snöblask och cykla. Då stannar jag hellre hemma gluffsar i mig chips och dricker cola! Tänk om det skulle bli 10 grader och sol, vore ju riktigt perfekt!
Idag känns det som att våren äntligen hittat till Umeå. 12 grader i skuggan och desto varmare i solen känns verkligen gott. Jag gjorde ett försök till att träna idag och en sak är säker, jag är i kass form just nu. 1.5 veckas förkylning har satt rejäla spår och kroppen känns rätt orkeslös på cykeln. Trots kass form så innehöll dagens pass hårdkörning i uppförsbackar samt ett gäng med 15sx15s intervaller. Nu får jag hålla tummarna på att våren håller i sig, ingen mer snö nu tack!
Idag körde vi distans, tror det blev runt 5.10h och ca 14 mil. Idag kändes kroppen helt okej till en början men mot slutet blev jag riktigt krispig och längtade hem riktigt ordentligt.. Väggningen uteblev som annars har varit ett stående inslag tidigare år.
Igår körde vi en kort runda eftersom vi kom ner hit ganska sent. Vi körde militärbacken och den kändes skit för min del. Får skylla på 60 mil i bil under fredagen, 4 timmar sömn och sedan resan hit ner.
Imorgon blir det lagtempointervaller, 2×20min ska det bli..
Två dagar utan träning just nu, kroppen känns lite så där. Har en skum känsla i halsen, men om det inte blir värre under dagen ska jag ut och rulla lite. Vill ju se till att man är frisk och glad när man ska till Mallorca om en vecka. Sen vill jag att det ska vara strålande sol varenda dag där nere, någon som kan se till att det blir så??
Körde iaf tre stycken 15-minuters i måndags och det kändes riktigt bra, hoppas det känns hyfsat bra nere på ön också så man slipper slita så förbannat i varenda uppförsbacke.
Blev ingen träning igår heller.. Är det -20 innan man kommit hem från jobbet så har ju suget på träning försvunnit all världens väg. Nu verkar det som att det ska bli varmare till helgen, så då får man väl passa på och träna för 1.5 vecka.. Det är väl den bästa typen av träning =)
Idag åkte jag in i väggen så det heter duga. Sista kilometrarna hem från stan var en riktig pina och farten var nog gångfart. Sick sackade vägen lite lagom, nästan som när man är så full att man knappt kan stå. Hur som helst blev det 2.5h mörkercykling med Gimonäs. Ett rasande tempo(tyckte jag) då en av killarna tydligen ätit dunderhonung till frukost. Man börjar ju förstå varför de är starka på tempo här uppe. För min del är det riktigt hårda pass som körs på onsdagar. Sen att tiden är oftast upp mot 2 timmar gör det ju lite mer hårt. Men det blir nog bra till sommaren =)
Publicerat av eripet 
Publicerat av eripet 
Publicerat av eripet 