Idag blev det en tur på 4.5h och närmare 15 mil. Vi var väl upp mot 20 personer som gav sig iväg i strålande sol. Mina ben var inte alls pigga idag och de kändes väldigt tunga och slöa, vet inte om motvinden i början var orsaken till detta eller om de är lite nertränade för tillfället. Efter ett tag bestämde vi tack och lov att dela upp oss i två gruppen en lite snabbare och en långsammare. I den snabba gruppen höjdes tempot rejält och jag körde slut på benen så jag fick ligga på rulle fram till fikat. Efter fikat hade vi medvind och jag hade piggnat till lite så jag skruvade upp tempot igen vilket inte var så smart från min sida. För efter ett tag så började all kraft i mina ben försvinna. På slutet kändes det som att jag var på väg att få släppa klungan så fort det gick lite uppför eller blev lite högre fart. Skitben alltså!
Nåt som grämer mig som fan just nu är att det går skitkasst att cykla uppför, det som känts bra tidigare känns helt värdelöst just nu. Så fort det går uppför bränner benen och pulsen skjuter i taket på en gång. Det är ju inte så lovande med tanke på hur nära Solleröloppet vi börjar komma.
Nästa helg är det siljan runt som gäller för mig(om det blir skapligt väder), ska bli intressant och se hur benen svarar på det. Får nog försöka ta det lite lugnt kommande vecka och se om benen vaknar. Man kan ju alltid hoppas!
Dagens distanspass med Gimonäs var ett myckte bra pass även om det bitvis kändes riktigt kasst. Bästa känslan var på ett 19 km lagtempo på tre personer där vi tryckte till med snittet 42km/h. Sämsta känslan var enda backen där vi körde lite hårdare. Där kändes det jävligt kasst och jag fick knappt någon luft. Känns att kroppen inte är på topp efter helgens bravader.
Helgen har varit hyfsat lugn rent träningsmässigt, igår blev det ca 1h i hyfsat lugnt tempo. Eftersom det var begravning under dagen fanns det inte mer tid än så, men bättre än inget! Idag hade jag tänkt köra 3 timmar i lugnt tempo, det blev 2.5h i inte så lugnt tempo. Jag var väl inte sådär jättepigg idag, benen var lite småslitna och pulsen rätt hög. I en 5km backe så tänkte jag försöka ta i, och det måste jag ha gjort för när pulsen hamnade på 200 så kändes det ganska onödigt att ta i mer så jag slog av helt på farten. Detta eftersom jag egentligen skulle ta det lugnt. Nu är ju frågan vart min maxpuls ligger, jag har trott att den legat runt 201-202 eftersom jag kommit upp i det förut, men nu kom jag ju upp i 200 och hade nog nåt slag kvar. Kanske får höja maxpulsen jag kör efter ett snäpp eller två. Det är ju lite psykiskt jobbigt att se klockan visa 99% och man ska försöka ta i ännu mer
I övrigt tycker jag helgen har varit bra trots begravning och lite slitna ben. Begravningen var fin och det kändes som att det blev mer fina minnen istället för energi på att någon gått bort.
Det mest positiva är ju att värmen äntligen kommit till norrland, idag körde man korta byxor och kort tröja. Tempen låg på ca 20 grader här hemma så det var mysigt värre. Imorgon ska det nog också bli bra väder innan det antagligen blir sämre igen. Så nu gäller det att njuta så länge det går!
Nu sitter man här och funderar på om jag är på väg att bli förkyld eller inte. Igår fick jag avbryta intervallträningen för kroppen inte riktigt ville vara med. Nu hoppas jag att jag kan bli helt frisk till helgen så jag kan vara med på distansträningen.
Jag har börjat fundera lite över den distansträning som är på lördagar här uppe i Umeå, de två senaste helgerna har vi kört ungefär 15 mil och jag har väl slarvat med förberedelserna inför dessa pass vilket gjort att de slitit ordentligt på min kropp. Så de två senaste veckorna har kvalitétsträningen blivit ordentligt lidande. Så troligen kommer jag försöka korta ner distanspassen för att kunna köra hårda intervaller under veckorna. På mina distanspass räcker det nog med 3-4h istället för som nu 5h. Det blir att testa och se hur det fungerar och hittar jag en bra balans kanske jag kan utöka tiden på distanspassen.
Nä, nu ska jag knapra lite medicin så jag förblir frisk!
Idag stod det distans på programmet och distans blev det, 15.5 mil avverkades i ett friskt tempo. I början av passet hade vi god hjälp av medvinden som gjorde att vi rullade på i bra fart. Men den goda farten höll i sig genom hela passet och på slutet började jag bli rätt krispig. Måste bli ännu bättre på att dricka eller ta på mig mindre kläder för två helger i rad har jag lyckats få vätskebrist så krafterna är som bortblåsta på slutet.
Det var hur som helst ett väldigt bra pass med diverse utbrytningar. Tyvärr hamnade jag i jagarläge mest hela tiden vilket var extremt jobbigt då de absolut starkaste låg framför. Svårt att jaga ikapp då, men bra träning blir det! Kanske var tempot lite väl högt för att vara distans, men vi kan väl se det som en tävlingsgenomkörare eller nåt
Idag gjorde jag svensk debut i kortbyxor, var relativt varmt ute så jag slapp frysa. Får se om benvärmarna åker på igen imorgon när det är dags för distans. Det har varit en lugn träningsvecka så här långt och det känns rätt bra. Idag var benen pigga och det gick att ligga på rätt bra. Under passet blev det en hel del naturliga intervaller, jag försökte hålla pulsen mellan 85 och 90% på de delar jag försökte trycka på.
Idag provade jag även mitt nyriktade framhjul och det såg ut att hålla rätt bra. Det är inte optimalt rakt, men ska lämna in det igen efter ett par pass så ska det nog gå att få till ordentligt. Tydligen var hjulen lite vint både i sidled och höjdled. Frågan är när skadan skedde. Kan det ha varit i cykelväskan hem från Mallorca? Eller har jag åkt ner i nåt hål här hemma som orsakat skadan? Men men, nu går hjul att köra med och jag hoppas det håller för ett långt pass imorgon. Undra hur långt passet blir? Skulle vara bra med 4-5h i sadeln vilket det troligtvis blir. Förhoppningsvis skiner solen ordentligt och det är lika varmt som idag!
Idag var det så när att man kunde cykla utan benvärmare. Jag körde med knävärmare men det var nästan för varmt på slutet. Skönt att sommaren äntligen är på väg!
Dagens pass blev en trevlig runda på 14 mil. Kul att köra på helt nya vägar och få se lite mer av Umeås omgivning. Det var väl lite blandat tempo under passet då vi hade en äldre herre med oss som hade det tufft uppför så vi fick vänta en hel del på dagens pass. Sista 6 milen var det en hel del hårdkörning vilket kändes bra. Jag blev lite småtrött mot slutet men det var inte konstigt med 5h i sadeln.
Dagens pass gick över dessa berömda broar, Tallbergsbroarna utanför Nyåker. Lite småläskiga eftersom de ser ut att kunna ramla ihop när som helst.
Nu får jag se om det blir någon träning imorgon, 11h känns som att det räcker för den här veckan. Men eftersom det ska vara strålande sol imorgon kanske man ska ut och rulla lite.
En annan sak som stör mig är att mitt nya framhjul blivit vint som fan. Två ekrar har skruvats lös lite och nu försöker jag få till det här hemma, men kan väl inte påstå att det går bra. Får väl se om jag måste lämna in dem någonstans för att rikta upp dem. Någon som vet något ställe man kan lämna in hjul hos i Umeå?
Idag blev det distans tillsammans med Gimonäs CK, det blev 4h och ca 12 mil. En fin runda på en del nya vägar för min del. Kroppen kändes lite bättre än tidigare i veckan fast det är ändå en bra bit till formen. Jag slarvade rätt mycket med drickandet och blev riktigt spak i kroppen på slutet. Sista skyltspurten var lite jobbig med krampkänningar i hela benen
I övrigt var det en rolig träning idag med mycke folk. Jag vet inte exakt hur många vi var idag, men vi var väl 7 st som körde den längsta rundan. Sedan var det nog 6 stycken som körde lite kortare och ett annat gäng som körde ännu kortare.
Nu ska jag försöka vara med på så många Gimonäs-träningar som möjligt så jag får en del hårda pass så jag kan komma i ordentlig form någon gång.
Ikväll var vi och såg män som hatar kvinnor, mycket bra film som ni BÖR se! Svensk film är inte riktigt någon favorit hos mig, men denna film gick hem helt och hållet. Helt klart den bästa svenska film jag sett, vad jag kan komma på nu iaf.
Annars har jag lagom träningsvärk efter skidåkningen i torsdags. Lyckades skrapa ihop 2.10h på cykeln idag, den första timmen kändes helt fantastiskt. Men när jag vände och fick vinden på näsan förstod jag varför det kändes så bra. Rejäl motvind hela vägen hem gjorde benen lite småsura. Har lite känningar i ett knä nu också, inget allvarligt, kan nog få bort det med lite stretchning av framsida lår.
Nu ska jag ladda inför vasaloppet imorgon, uppstigning 07.30 och sedan soffläge tills femmilen går i mål. Därefter får vi se om jag tar mig ut på något träningspass eller inte..
Nu är det riktig värmebölja här i Umeå, 20 grader varmare än tidigare i veckan. Måste säga att det är rätt skönt att gå ut i -2 grader och inte behöva frysa skiten ur sig..
Eftersom det är så varmt så passade jag på och träna idag och jag körde skiten ur mig. Var ute i 2.20h med 85% av maxpuls i snitt, körde så hårt jag kunde i de backar jag kunde hitta och körde bitvis rätt hårt på platten. Så det var ett skönt pass att börja om träningen med, men just nu är jag rätt slut i kroppen och benen värker. Men sånt är mysigt!
Årets jubelidiot måste ju Spencer från The Hills vara, jösses! Hans charm är något som alla tjejer måste älska, eller är det bara Heidi som förstått den?
Publicerat av eripet 
Publicerat av eripet 
Publicerat av eripet 
