Bilder Bikeboost linjelopp

Gottne linje

Idag var det åter dags att tävla lite och jag hade väl inga större förväntningar eftersom jag varit rejält sliten sista veckan samt att det är lite småkuperat i Gottne. I år körde vi banan baklänges vilket gjorde den lättare i mitt tycke. Visst halva varvet man körde var svagt uppför så det kändes som ett skämt att tävla i 30km/h. Sen att det inte fanns många som ville köra i klungan gjorde ju inte farten högre.

Varvet började med en del utför innan man började den långa färden uppför. För min del var det en bra start på banan då det inte fanns några speciellt branta partier. När man nått toppen efter typ 2 mil så blev det en riktigt lång nedförskörning innan det blev lite småkuperat ett par kilometer. 1 km innan varvning var det en kort rackare på 700m med snittlutning på ca 4,7%. Det var kändes givet att här var banans kritiska punkt och här skulle det nog avgöras innan målgång. Första varvet hade jag lite småproblem i den backen då jag gick på för hårt i början. Men tempot slog av helt på toppen så det var lite skönt.

Varv två på banan så kom en mindre grupp iväg och låg ett par hundra meter före oss i klungan. I klungan var det noll samarbete och noll vilja att dra så utbrytarna fick ligga där framme och mysa(?). Det blev några attacker som togs in snabbt, men ingen ville ta in utbrytarna. Jag hade koll på övriga seniorcyklister och när vi var riktigt få som ville köra så satte jag mig i klungan för att se vad som händer. I den branta målbacken på varv två blev det riktigt högt tempo i klungan och det sprang av och vi körde på relativt bra förbi målområdet. Därefter började vi strula lite och klungan kom ikapp. Nu var vi inte långt efter utbrytarna och det var en kille som drog på en rökare och anslöt. I detta läget skulle man kanske stött ikapp men jag räknade iskallt med att vi skulle köra ikapp. Jag försökte hålla högt tempo ett tag men ingen annan ville åka fort i detta ”kritiska” läge och efter detta så såg vi knappt utbrytarna mer. Tror de kom in närmare 4 minuter före oss andra…..

På slutet började mina ben krampa riktigt ordentligt och varje gång man försökte stå upp så kändes det som att benen fladdrade åt alla håll. Försökte i panik hälla i mig all vätska jag hade kvar i flaskorna och det gjorde väl att jag tog mig i mål. I ingången av sista backen visste jag att jag skulle få problem om benen krampade men hade bestämt mig för att inte ge upp i första taget. En av de få i senior gjorde en rejäl attack som vi andra försökte svara på. Jag tog mig upp förvånadsvärt bra med tanke på att jag hade totalkramp i båda låren och vaderna. Detta tillstånd höll jag in i mål så jag hade det lite tufft när det skulle börja spurtas. Seniorkillen som attackerade slutade trampa när de andra spurtade om och tack vare att jag trampade kunde jag segla om honom och ta hem segern i den prestige-fyllda klassen H-senior.

Grym prestation att vinna en klass med fyra startande

Vila

Idag tog jag en välförtjänt vilodag, har verkligen kört ner benen i en svacka de här dagarna som gått. Först Gran Fondot i söndags, sedan tempolopp på måndagen och så lagtempointervaller igår. Intervallerna igår gick riktigt riktigt dåligt och jag hade noll tryck i benen. Blev avhängd så det sjöng om det på första intervallen då benen var helt katastrofalt dåliga. Andra intervaller hängde jag på en lite långsammare grupp där min dagsform passade bättre. Vi startade tre och tre men vi blev efter halva intervallen sex stycken som matade på i hyfsat tempo.

Nu blir det lugn träning fram till Gottnes linjelopp på söndag. Förhoppningsvis hittar benen lite form för det är en rolig bana som det bjuds på. Det finns väl egentligen bara 3×2 svårigheter för min del på den banan och det är en 3km stigning med ca 3% lutning och en 1.5km rackare på 4%. Men det är ju relativt flacka backar så i år borde jag inte ha några problem där men man vet aldrig. Varvet man kör är 32km långt och avverkas tre gånger. Eftersom det är veterancup kanske det dyker upp rätt duktiga killar, så det kanske blir att bita i ändå.

Tempo

Idag var det dags för tempo med gimonäs igen. Jag hade väl inge förhoppningar om något toppenlopp utan såg det mest som en bra genomkörare. Jag brukar få rätt bra ben efter dessa tempolopp så förhoppningsvis får jag efter denna gång också.

Hur som helst så var det 24km tempo som stod på programmet(galet, tempoloppen blir längre och längre).. Det blåste ganska kraftigt vilket gjorde det hela till en jobbig historia. Jag var väl inte togseg i benen efter i går men hade inte heller något speciellt tryck. Det blev inte heller bättre av att jag har sadeln ganska lågt på nya cykeln och jag höjde den ingenting inför loppet. Jag öppnade iaf friskt och det började bränna riktigt ordentligt i benen på en gång. När man sedan fick sida-motvind sjönk farten rätt rejält, det kändes väl lite lite bättre när man fick rak motvind för att sedan kännas rätt bra i medvinden(?).

Jag fick ett snitt på 36.5km/h ungefär, inte speciellt imponerande men helt ok med tanke på att det kändes som att jag körde i 30km/h långa bitar. Den sista milen snittade jag 40km/h vilket var bra eftersom det var svagt uppför större delen.

Ett bra pass som förhoppningsvis sätter fart på benen inför helgens tävling. Får se om det blir lagtempointervaller imorgon eller vad som hittas på..

Ikväll lekte jag en lek

Leken gick ut på att cykla tills du cyklade in i väggen. Jag var ganska duktig på leken och lyckades nästan till 100%.

Det blev den genomkörare som jag ville, men tyvärr tog energin slut vilket ledde till att passet troligen slet mer än nödvändigt. Hade ändå ganska bra fart hem då jag agerade lok åt en annan halvväggad cyklist. På dagens schema stod det backintervaller på tunga växlar, men det kändes inte riktigt som min melodi med ett par dagar kvar till Solleröloppet. Så för min del fick det bli trampa lätt uppför backarna och det mest positiva var att det kändes bättre och bättre ju fler backar jag körde. Det blev fyra stycken på ett par kilometer och snittlutning på 5-6%. Tror jag samlade ihop 750 höjdmeter på passet så det får ses som ok. Kanske det motsvarar solleröloppet?

Det märktes att jag inte tränat så hårt på över en vecka då pulsen skenade iväg så fort man skulle ta i. Förhoppningsvis kan dagens pass och morgondagens få fart på blodpumpen så den agerar lite mer normalt samt att kroppen agerar mer normalt. Men det återstår att se vad som händer.

Cykeln då? Den kändes riktigt bra, lite ovant med storleken på den. Men det är nog något man vänjer sig med tiden.. I övrigt verkar cykeln vara rätt ihopsatt och fungera som den ska. Ska bli intressant hur den känns på solleröloppet…

Svensk sommar suger!

Mtb idag igen, det känns inte aktuellt att ge sig ut på landsvägscykeln när den svenska sommarn visar sig från sin bästa sida.. Bajsbenen börjar försvinna iaf, så man får glädjas åt det iaf!

Jag hoppas på uppehåll imorgon så jag kan vara med och köra lite tempo. Det har varit perfekt träning för att få fart på benen, så det vill jag verkligen inte missa denna vecka. Men regnar det så får det nog bli lite skogsåkning igen. Elljusspåret ovanför umåker är riktigt nice att köra mtb på, lite läskigt att köra över hällmarkerna när det är blött. Men i övrigt är det ordentligt kuperat och allmänt läckert.

Nu har jag nog fått igång växlarna på landsvägscykeln, tydligen var framväxeln lite sne så med lite uppfinnerikedom fick jag till det.

Har även limmat tubdäck ikväll, kladdigt värre!

Usch

Idag hade jag ben som knappt skulle vara godkända i pojkar 10. Totala bajsben helt enkelt… Får se om jag kommer ut på ett till cykelpass idag då morgonens pass mest var ett skämt. Blir det ett till så får det bli MTB eftersom växlarna på racern krånglar nåt jävulskt. Min framväxel vill verkligen inte bli kompis med mig, tråkigt värre.

Cykeln klar!

Nu har jag fått ihop cykeln efter bra många svordomar. Jag är inte speciellt nöjd med hur vissa delar av cykeln blev, men jag får skylla på trött huvud när misstagen kom. Får fixa det med tiden..

Förhoppningsvis är det uppehåll imorgon så jag kan testa den annars får jag försöka ta mig ut på mtb:n. Behöver komma igång igen då jag inte tränat sen siljan runt. Inte direkt den uppladdning jag hoppats på, men det löser sig säkert ändå.

Backex10

Idag tog jag en chansing med att träna lite.. Eftersom jag kände av halsen igår fick det bli vila och idag kändes det bättre så då chansar jag lite på att det är ok. Kroppen kändes helt klart inte ok, uppvärmningen var lite skum. Tyckte benen kändes helt kasst och de fladdrade mer än trampade. Så känslan i början av passet var totalt värdelös, inte direkt vad man vill känna när man ska köra backe.

Hur som helst blev det 10 st intervaller i en backe på ca 1km men med ganska låg snitt-%. Snittet låg på ungefär 2.5%, men det var tillräckligt för att benen skulle bli riktigt trött. Jag satte tempot på första intervallen och det kändes skapligt, men på andra intervallen var de tunga benen tillbaka och jag fick slita en del för att hänga med och värre blev det. Jag ville bara kliva av cykeln och gråta efter ett par intervaller, men jag tog mig i kragen och genomförde alla intervallerna. Tydligen kunde inte de andra räkna för de körde en för lite. Det var en intervall jag slog av på farten och vek ner mig, men är lite nöjd med att jag kunde hålla ihop det på de sista intervallerna iaf.

Det blev även lite hårdkörning hem och lyckades ta spurten på umeå-skylten trots kramp i båda vaderna(kan det inte bli varmt snart!)..

Schliten

Idag blev Goland av med tröjan, inte så oväntat men imponerande att bli tre på etappen. Ska bli kul att följa resten av Girot och se vad han kan hitta på. En annan grej jag reflekterade över idag var att Basso faktiskt såg ut att vara en av de ”renaste” cyklisterna i toppen. Han hade ett tempo och satsade på det och såg rätt sliten ut på slutet. Hoppas han fortsätter i den stilen och inte gör om gamla misstag(även om det kanske inte var ett misstag)! Armstrong fortsätter tappa, men med två fina träningspass i bergen kanske han kan komma igen när det går uppför igen, skulle var lite roligt att se han dansa uppför bergen igen.

Idag körde jag 4-minuters, benen ville väl inte riktigt vara med mig vilket inte är så konstigt med tanke på senaste dagarnas träning. Så nu är jag riktigt ordentligt sliten och trött i benen, så det blir perfekt med två vilodagar nu.