Mallorca 2009

Ska väl försöka sammanfatta årets läger på Mallorca. Jag var väl inte 100% frisk(återigen) när jag kom ner till ön, hade en tjock hals som sån tur var inte utvecklades till nåt hemskt utan försvann i stort sett på en gång. Första passet var väldigt tungt för min del, först en bilresa på 60 mil, ett fåtal timmars sömn och sedan lång flygresa ner till ön.

Trots det så slog jag förra årets tid uppför militärbacken med 1 minut och då vill jag minnas att jag försökte köra hårt förra året. Så trots att känslan inte var något vidare så körde jag snabbare uppför. Det känns bra i efterhand att veta att jag är starkare än förra året då jag förhoppningsvis kan kapa ett par kilon innan säsongen börjar. På vilodagen var jag ca 30 sekunder långsammare uppför militärbacken än förra året och då låg jag på mellan 82-85% uppför backen jämfört med 90% förra året.

Sollerpasset(palma-soller) var jag något långsammare över i år(10 sek), men då maxade jag och i år tog jag det lite lugnare. Sollerpasset(soller-palma) sänkte jag tiden med 35 sekunder jämfört med förra året. Förra året försökte jag köra så hårt jag kunde uppför och i år höll jag mig relativt lugn. Känslan uppför backen förra året var betydligt bättre, men i år håller jag nog något jämnare tempo.

Puig Major sänkte jag min tid mest på, men det berodde nog på att jag dels tog det lugnare från start, samt att jag inte tog helt slut på slutet. Tiden sänkte jag med ganska precis 8 minuter, så det var ju gott men känslan uppför är inte på topp. Känns som att jag trampar luft och saknar helt det tryck på pedalerna jag har på platten.

Stigningen uppför port de Valdemossa sänkte jag min tid rätt mycket på, ca 1,5 minut jämfört med ifjol blev det. Här försökte jag ligga på lite hårdare än tidigare stigningar. Men även här var känslan lite sämre, inte samma klipp i serpentinerna som förra året. I år manglar jag bara på utan chans till tempohöjningar, men det ska jag se till att det kommer lagomt till tävlingarna(de få som jag åker) börjar.

Den lilla vägen uppför till Cura körde jag ganska mycke snabbare än ifjol, men ifjol var det sista passet och jag hade helt rökta ben. Så 1.5 minut som jag hade bättre än förra året säger nog inte så mycket. Men det gick bättre i det allra brantaste partiet, så det är positivt.

På platten kändes det skapligt, men hade problem på lagtempointervaller osv. Men eftersom jag inte riktigt tränat så mycket fart så kanske det inte var så konstigt. Nu blir det fokus på kortare och hårdare intervaller samt försöka bli av med de extra kilon man har mysandes på magen.

I övrigt tycker jag att lägret har varit bra, bra väder(förutom sista två dagarna), okej hotell men kass mat jämfört med Hotell Timor. Lite kasst att det inte fanns någon eftermiddagssol vid poolen när man kom tillbaka efter passen. Sen var det kasst att jag fick så ont i hälsenan att jag inte kunde träna ordentligt hela lägret. Men idag känner jag inget i senan och ska väl ut och känna mig lite för i morgon har jag tänkt.

Annars får jag väl se om jag hittar på något mer att skriva om lägret, men överlag så känns det som att jag är bättre än förra året även om känslan i kroppen var piggare förra året.

Ska försöka ladda upp lite bilder också!

Mallorca dag 8

Idag fick jag avbryta träningspasset för att jag hade fördjävla ont i ena hälsenan. Det gjorde så fruktansvärt ont att jag helt enkelt var tvungen att ge upp. Jag brukar kunna stå ut med rätt intensiv smärta i hälsenan, men idag fick jag lov att ge mig. Surt sa räven och sket! Jag valde dock rätt dag att ”vila” på då det på morgonen regnade och nu en stund efter lunch kunnat ligga i solstolen och förbättra magbrännan!

Mallorca dag 7

Idag körde vi lite berg igen, vi började med att köra mot … sedan ner till port de valdemossa, sedan mot Soller och sollerpasset. Därefter var det raka vägen hem och 4h i sadeln. Jag har en hel del problem med min hälsena och idag körde den riktigt riktigt ont på slutet. Får se om jag kan få någon ordning på den tills imorgon, annars blir det nog inget cyklande..

Det går fortfarande halvtaskigt uppför, men jag får se det positivt känslan är iaf bättre är förra året.

Mallorca dag 6

Idag körde vi första riktigt platta passet med fika i Petra.. Vi skrapade ihop 16 mil med ett antal lagtempo-intervaller som jag dock stod över då jag har lite problem med en hälsena just nu. Inget allvarligt, det verkar bara vara en muskel i vaden som behöver stretchas lite.

Imorgon blir det ett bergspass runt valdemossa, port de valdemossa, soller-passet och hem. Planen är ca 4h, det blir säkert längre då vår tidsuppskattning inte varit den bästa så här långt.

Mallorca

Idag körde jag soller-passet och puig major, åkte upp mot sa calobra men med tanke på hur kasst det kändes uppför puig major så var det väl ingen idé att försöka sig på den backen..

Jag lyckades kapa 8 minuter uppför puiggen jämfört med förra året, men det säger inte speciellt mycket då tiden är pinsamt dålig. Som vanligt suger jag uppför!

Imorgon blir det vilodag med ca 2h rull, sen hoppas jag att kroppen ska vakna till liv!

Mallorca dag 3

Idag har vi kört lite lagtempo, jag orkade bara hänga med på en av intervallerna. Kroppen fungerar inte riktigt som jag hoppats, men det kanske släpper framöver?

Imorgon blir det ett mysigt pass, först kör vi över soller-passet, sedan puig major och avslutar förhoppningsvis med Sa Calobra. Känns som att det kan bli ett par timmar i sadeln.

Har för övrigt fått vacker solbränna i ansiktet, tvättbjörn deluxe!

pissingcyclist.com

Mallorca dag 2

Idag körde vi distans, tror det blev runt 5.10h och ca 14 mil. Idag kändes kroppen helt okej till en början men mot slutet blev jag riktigt krispig och längtade hem riktigt ordentligt.. Väggningen uteblev som annars har varit ett stående inslag tidigare år.

Igår körde vi en kort runda eftersom vi kom ner hit ganska sent. Vi körde militärbacken och den kändes skit för min del. Får skylla på 60 mil i bil under fredagen, 4 timmar sömn och sedan resan hit ner.

Imorgon blir det lagtempointervaller, 2×20min ska det bli..

Sol sol…

Dagens pass var rätt mysigt..

Det är inte långt ifrån att man kan ta fram landsvägscykeln på vissa ställen. Fortsätter vädret så här så kanske kanske man kan rasta cykeln innan avresan till mallis på fredag.

Dagens pass började inte så bra då jag drog av kedjan på första tramptaget.. fattar inte hur det kunde hända, men efter ett antal svordommar fick jag ihop den och kunde ut och träna. Vågade inte direkt ta i speciellt mycke, för det vore ju lite tråkigt med en promenad på ett par mil. Nu får jag hoppas den håller veckan ut för jag ids inte åka och köpa en nya, slöfock som man är..

Skum

Två dagar utan träning just nu, kroppen känns lite så där. Har en skum känsla i halsen, men om det inte blir värre under dagen ska jag ut och rulla lite. Vill ju se till att man är frisk och glad när man ska till Mallorca om en vecka. Sen vill jag att det ska vara strålande sol varenda dag där nere, någon som kan se till att det blir så??

Körde iaf tre stycken 15-minuters i måndags och det kändes riktigt bra, hoppas det känns hyfsat bra nere på ön också så man slipper slita så förbannat i varenda uppförsbacke.

Träningsvärk

Just nu är mina ben rätt sargade, dels efter längdskidåkningen och dels efter löppasset i måndags. Benen är rejält stela och gör ont varje steg jag tar. Mysigt värre! Men tur är väl att det ändå går att cykla, även om det är lite stelt. Genomförde ett bra intervallpass igår, körde 3 st 15-minutare och det kändes faktiskt riktigt bra. Det var sista intervallen, de sista 5 min som var lite tunga och benen ville helst att jag skulle sluta.

Känns som att jag denna vinter utvecklat det jag har velat, dels bättre uppför och sen kunna ligga och mata utan att stumna i benen efter 5 minuter. Ska bli otroligt skönt att komma ner till Mallis i slutet på denna månad och testa benen. Tråkigt är ju att man inte kommer hinna sitta på landsvägscykeln någonting innan avresa, för så snabbt kan väl inte all snö försvinna? T ex. kan jag inte komma ihåg sist vi hade plusgrader, kan det ha varit runt jul kanske? Huvva!